Miért sújtja a magány jobban az egészségedet, mint a cigaretta: Hogyan válnak a társas kapcsolatok a legfőbb immunitásoddá?
Hozzászoktunk, hogy az egészséget mérlegeken, tónusmérőkön és teszteken feltüntetett számokkal mérjük, de figyelmen kívül hagyjuk a legfinomabb és leghatásosabb mutatót – a társas kapcsolataink minőségét.
A magány és az elszigeteltség, mint a sokéves kutatások során kiderült, nemcsak a hangulatot rontja, hanem a szervezetben romboló folyamatok kaszkádját indítja el, amely egy krónikus betegséghez hasonlítható – számol be a tudósítója.
A krónikus magányérzet növeli a stresszhormonok – a kortizol és az adrenalin – szintjét, amelyek folyamatos üzemmódban aláássák a szív- és érrendszert, és lecsökkentik az immunválaszt. A szívroham, a stroke, sőt a demencia kockázata is ijesztő százalékkal nő a magányos embereknél, így a probléma inkább a fizikai túlélés, mint a lelki kényelem kérdése.
Fotó: Pixabay
Az a paradoxon, hogy lehetsz körülvéve emberekkel, és érezheted magad teljesen egyedül, és lehet egy-két közeli barátod, és érezhetsz erős támogatást. Nem a kapcsolatok számáról van szó, hanem azok mélységéről, a bizalomról és a kölcsönös megértésről, amelyek a biztonság és a „falkához” való tartozás jelét adják az agynak.
Evolúciósan a kitaszítottság a biztos halált jelentette, és a szervezetünk még mindig közvetlen fenyegetésként reagál a társadalmi elszigeteltségre. Az ősi „harcolj vagy menekülj” mechanizmusok működésbe lépnek, belülről kifelé koptatják a testet, felkészítve azt egy olyan veszélyre, amely soha nem fog bekövetkezni, de sejtjeink számára nem kevésbé valóságos.
Megtapasztaltam egy mély elszigeteltségi időszakot egy új városba költözés után, és emlékszem, hogy szó szerint fizikailag éreztem az energia csökkenését. A régi baráti körhöz videokapcsolaton keresztül való visszatérés nem csak szórakoztató volt, hanem gyógyír – néhány hét ilyen esti együttlét után az alvásom normalizálódott, és visszatért az energia, amit hiába próbáltam vitaminokban megtalálni.
A társas tevékenység nem hóbort, hanem alapvető szükséglet, akárcsak az alvás vagy az étel. A társasági élet, a nevetés, a közös tevékenységek és még az enyhe viták is aktiválják az agynak az örömért és a szorongás csökkentéséért felelős területeit, természetes antidepresszánsként és gyulladáscsökkentőként hatnak.
Ne várjon azzal, hogy felhívjon egy régi barátot, tartson egy kütyümentes családi vacsorát vagy csatlakozzon egy hobbiklubhoz. Ez nem időpocsékolás, hanem a legokosabb befektetés a hosszú élet és az életminőség érdekében.A kapcsolataid ugyanúgy részei az egészséges életmódnak, mint a konditerem és a saláta, csak éppen nem mérhetőek kilókban és centiméterekben. Kezdje kicsiben: építsen újra egy régi kapcsolatot, ami fontos Önnek, vagy kezdeményezzen a jelenlegi környezetében.
A másik ember iránti őszinte érdeklődés és a hajlandóság a sebezhetőségre, a sikerek mellett a kétségek megosztására is, a magány szakadékán átívelő híd építőanyaga. Az egészség nemcsak a laboratóriumokban és az edzőtermekben születik, hanem az emberi kommunikáció melegében is.
A társas kapcsolatok erősítésével olyan erődítményt építesz, amely nemcsak a honvágytól, hanem a nagyon is valós betegségektől is megvéd. Ez egy csendes, de hatalmas erő, amelyet túl gyakran hanyagolunk el a nyilvánvalóbb célok érdekében.
Olvassa el még
- Miért mondj le a cukorról, ha csalhatsz is: így járj túl az ízlelőbimbóid eszén
- Mi történik, ha csak akkor iszol vizet, amikor kedved tartja: a nyolc pohár mítosz megdöntése