Mi történik, ha csak akkor iszol vizet, amikor kedved tartja: a nyolc pohár mítosz megdöntése
A napi két liter víz megivására vonatkozó tanács olyan meggyőzően és egyszerűen hangzik, hogy ritkán kérdőjelezzük meg az eredetét.
Ez a szám régóta saját életet él, általános ajánlásból merev dogmává vált, pedig az egyéni norma több száz tényezőtől függ: az éghajlattól, az étrendtől, az aktivitástól, sőt még a testsúlytól és a magasságtól is – írja a tudósítója.
Szomjúságérzetünk mechanizmusa az egyik legpontosabb a szervezetben, amelyet az evolúció több millió éve csiszolt ki. A jelzéseit figyelmen kívül hagyni ugyanolyan furcsa, mint az éhség vagy a fájdalom figyelmen kívül hagyása.
Fotó: Pixabay
Az erőltetett ivás, a víz ütemterv szerinti magunkba öntése ennek a rendszernek a finomhangolását zavarja meg, és feleslegesen terheli a veséket. Fontos tudatosítani, hogy nem csak egy pohárból kapunk folyadékot.
A levesek, a lédús gyümölcsök és zöldségek, a tea és a kávé mind hozzájárulnak az általános egyensúlyhoz. Ha étrendünk ilyen „nedves” ételekben gazdag, a tiszta víz iránti igényünk objektíve alacsonyabb lehet. Ha csak a megivott vizet számoljuk, torz képet kapunk.
Személyes tapasztalatom megkérdőjelezte a dogmát. A terapeuta elmagyarázta, hogy alacsony termetemmel, ülőmunkámmal és a gyümölcsök szeretetével ez csak vízmámor. Azt tanácsolta, hogy a vizelet színére és a tényleges szomjúságra koncentráljak.
Van két egyszerű és megbízható mutató, ami minden képletnél jobban működik. Az első a vizelet színe: világos, szalmaszínűnek kell lennie.
A második az enyhe, nem feltűnő szomjúság, amely nem szabad, hogy a „torokszárazságig” elviselhető legyen. A teste maga fogja az optimális üzemmódot sürgetni. Az egyetlen helyzet, amikor a normálisnál többet kell inni, az intenzív fizikai aktivitás, a forró időjárás vagy a magas hőmérséklettel járó betegség.
Ilyen körülmények között az izzadás és a hőszabályozás mechanizmusai a legjobban működnek, és az extra víz valóban szükségszerűvé válik, nem pedig rituálévá. Hallgass magadra, ne absztrakt számokra.
A tested egy összetett rendszer, amely tökéletesen képes szabályozni a saját szükségleteit. Bízzon benne.
Jobb, ha néhány kortyot iszol egy fényjelzésre reagálva, mintha pohárról pohárra iszol, figyelmen kívül hagyva a valódi szükségleteidet és túlterhelve a kiválasztó rendszeredet. A víz az élet, de a felesleg ugyanolyan természetellenes, mint a hiány.
Az egészséges ivási rendszer nem a kiszáradástól való félelemre épül, hanem a saját ritmusoddal és jelzéseiddel való harmóniára. Adja fel a teljes kontrollt, és hagyja, hogy a teste azt tegye, amihez a legjobban ért – gondoskodjon magáról.
Olvassa el még
- Hogyan hat a testtartás a hangulatodra: miért jelent nagyobb különbséget az egyenes hát, mint amilyennek látszik
- Miért nem extrém, hanem érrendszeri edzés a hideg zuhany: mi történik valójában a testeddel a jéghideg zuhanysugár alatt