Hogyan helyettesítheti a rendszeres séta a gyógyszeres szekrényben lévő gyógyszerek felét: a legalapvetőbb tevékenységeket tekintjük át
Az üdvösséget a bonyolult edzésekben és a drága táplálékkiegészítőkben keressük, átsiklunk a legegyszerűbb és legjobban bevált eszköz felett.
A gyaloglás nem csupán A-ból B pontba való eljutás, hanem egy függőleges, ritmikus gyakorlat, amely a tudósítója szerint egyszerre tucatnyi gyógyító folyamatot indít be a szervezetben.
A szív- és érrendszer ideális, adagolt edzést kap, túlterhelés nélkül.
Fotó: Pixabay
A rendszeres, mérsékelt tempójú gyaloglás megtanítja a szívet gazdaságos munkára, fokozatosan csökkenti a nyugalmi pulzusszámot és sokkal természetesebben normalizálja a vérnyomást, mint a kémiai gyógyszerek.
A nyirokrendszer a keringési rendszerrel ellentétben nem rendelkezik saját pumpával. A környező izmok összehúzódására támaszkodik.
A járás dinamikus összehúzódása és ellazulása a fő mozgatórugója ennek a „csatornázási” mechanizmusnak, amely az immunitásért és a szövetek tisztításáért felelős.
A hormonális háttér minden egyes lépéssel finoman rendeződik. A kortizol- és adrenalinszint csökken, az endorfin- és szerotonintermelés pedig természetes ösztönzést kap.
Ez nem egy egyszeri akció, hanem a stresszválasz zökkenőmentes átprogramozása a nagyobb rugalmasság irányába.
Egy nagyobb műtét után nagyapám nem tablettákkal kezdte a felépülését, hanem ötperces sétákkal a kórház folyosóján.
Az orvosok a perisztaltika legjobb serkentőjének, a felfekvés és a tüdőgyulladás elleni gyógyírnak nevezték. A többieknél gyorsabban, magabiztosan egy botra támaszkodva hagyta el a kórházat.
Az ízületek táplálását nem a vér, hanem az ízületi folyadék biztosítja, amely a mozgás hatására kiválasztódik, mint a víz a szivacsból. Járás nélkül szó szerint „összezsugorodnak”.
Csak így jutnak el hozzájuk a tápanyagok, és csak így távolíthatók el a bomlástermékek, megelőzve az osteoarthritis kialakulását.
Az agy a természetben tett kényelmes séta során a lágy, irányítatlan figyelem állapotába kerül. Ezekben a pillanatokban gyakran eszünkbe jutnak a nem szokványos megoldások, és csökken a szorongás. Ez az ellentéte az órákon át tartó koncentrált ülésnek, amely elszívja a mentális erőforrásokat.
A csontozat a csontsűrűség növelésével alkalmazkodik a stresszhez. A menopauza utáni nők esetében ez a csontritkulás közvetlen megelőzése, amely hatásában egyes gyógyszerekhez hasonló, de mellékhatások nélkül. A rálépett csont erősebbé válik.
Nem kell a sebességre vagy a távolságra törekedni. A legfontosabb paraméter a rendszeresség. Jobb minden nap egy kilométert gyalogolni, mint havonta tízszer.
A szervezet az ismétlődő jelzésekből tanul és változik, nem pedig a hősies, vészhelyzetként érzékelt rohamokból.
Olvassa el még
- Miért kell zsírt enned, hogy ne félj tőle: hogyan tesznek a „rossz” ételek teltebbé és nyugodtabbá
- Miért nem csak az emberre fertőző az ásításod: a nem nyilvánvaló okok, hogy miért tesszük ezt